Aprenda a controlar a gula – Veja 10 dicas para você seguir

Veja dicas de como controlar a gula e manter a sua dieta sem deslizes.

Você é daquelas que atacam a geladeira a noite e não consegue  controlar a gula quando passa em frente a uma doceria? Não se desespere, isso é completamente normal e agrava ainda mais quando a TPM ataca,  ou quando estamos nervosas ou ansiosas.

A gula é uma inimiga terrível para quem está fazendo dieta  ou está querendo evitar uns quilinhos a mais. Algumas pessoas encontram refúgio através da comida causadas pelo nervosismo, alguma decepção amorosa, estresse ou depressão. E a consequência disso com certeza vai fazer os ponteiros da balança subirem, sem falar na sensação de culpa que sentimos quando comemos demais.  Portanto, controlar a gula irá fazer bem tanto fisicamente quando psicologicamente.

Mas para ajudar você a nessa tarefa, separamos 10 dicas para seguir no seu dia-a-dia e não perder o foco da sua dieta. Vamos lá?

1 – Saiba diferenciar fome de gula

Fome é uma necessidade física enquanto a gula é a vontade de comer, ou seja, psicológica. Quando bater a vontade de comer, pare e pense se é fome realmente ou se é apenas a sua mente tentando compensar alguma coisa de errado que aconteceu no dia.

2- Não fique muito tempo sem comer

Tenha isso como regra, se você ficar muito tempo sem comer, a sua hipoglicemia vai ir pars alturas e o ataque a geladeira vai ser inevitável.

Comer de três em três horas ajuda não só na sua dieta mas mantêm o corpo sempre satisfeito e evita você comer demais nas refeições principais. Tenha sempre na sua bolsa um “kit necessidade básica” com castanhas, damascos ou uvas passa, para quando bater aquela fome.

3- Coma muitas fibras

Tente comer mais fibras nas refeições. As fibras mantêm você mais satisfeita evitando assim um ataque surpresa à geladeira.

Dica: Coma um prato de verduras e legumes antes da refeição principal, você vai perceber que a fome vai ser bem menor e isso irá ajudar a controlar a gula.

4- Não saia de casa sem comer

Não vá pra balada ou festas em jejum! Com certeza você vai encontra muita coisa gostosa pra comer nesses lugares e estando com fome você vai comer o que não deve. Portando, faça um lanchinho antes de sair para evitar os excessos.

5- Não vá ao supermercado com fome

A não ser que você tenha um autocontrole sobre-humano e passe ilesa as prateleiras de guloseimas  Caso contrário sua mente vai inventar mil e uma receitas para você fazer quando chegar em casa. Resultado: Gasto a mais no supermercado e uns quilinhos a mais.

6- Tenha um dia de lixo

Escolha um dia da semana para comer alguma comida que você goste mais, afinal de contas ninguém é de ferro. Só não vale comer demais e compensar a semana toda!

7- Controle o nervosismo

Trânsito, chefe chato, briga com o namorado e mais um monte de aborrecimentos fazem parte de nosso dia-a-dia. Tente não levar tanto aborrecimento pra casa, afinal você não é obrigada a “engolir sapos” o tempo topo, se alguma coisa está te aborrecendo muito, tente conversar sobre e exponha seu lado. Nervosismo e estresse vão fazer você bem mais gulosa.

8- Faça exercícios físicos

Não preciso nem falar que exercício físico faz bem pra tudo né? E para controlar a gulatambém! Praticar exercícios físicos vão aliviar as tensões acumuladas do dia e deixar vocêmenos ansiosa. Sem contar que vai dar uma ajudinha no seu emagrecimento.

Dica: Se você não pratica nenhum tipo de atividade, tente começar pela caminhada. Selecione suas músicas preferidas no Ipod e coloque esse corpo pra mexer menina!

9- Tenha um horário certo para as refeições e faça-as em um lugar tranquilo

Se possível, mantenha sempre um mesmo horários para fazer as suas refeições e de preferência em lugares mais calmos e tranquilos. Assim você não come rápido demais e se concentra no seu prato, evitando assim fugidinhas desnecessárias á padaria da esquina.

10- Não leve tudo tão sério…

Deu vontade de comer alguma coisa mais calórica? Coma. Não se frustre e não se cobre tanto assim, afinal uma boa conversa com uma amiga diante de uma fatia de bolo no final das contas vai te fazer bem. Compense no dia seguinte se você passou um pouco da conta.